我想学舞蹈简单的/我想学最简单的舞蹈-新麦号

我是一个12岁的女孩,我想去学跳舞,但我之前从未练过,没有基本功,我应该...

〖A〗、岁的小女孩有很多舞蹈可以学呀，比如：爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞都是可以的哦，没有学过舞蹈，0基础不用担心，只要自己对舞蹈感兴趣，喜欢跳舞，就可以了，并且你可以根据自己的性格去选择适合自己的舞种，因为选择适合自己的舞种是非常重要的，。

〖B〗、芭蕾舞对于身体的柔韧度、身姿的提拔度要求较高，基本功：压腿、压肩膀、推脚背、下腰等。爵士舞对于身体的柔韧度、力度要求比较高，要柔中有力，基本功：拉筋、弹踢腿、扭胯等。民族舞对于身体的平衡度、力度要求较高，基本功：抖肩、弹腿、转、翻、跳等。舞种较多，此处就不一一赘述了。

〖C〗、很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，还没学会走，怎么能学会跑呢？所以不能有急功近利的心态。

〖A〗、学习爵士舞时，建议从简单的动作开始，逐步过渡到更复杂的舞步。《HUH》、《MUZIK》和《TOCTOCTOC》等曲目是不错的选择，它们的节奏明快，编排简单，非常适合初学者。通过这些曲目，你可以逐渐熟悉爵士舞的风格和感觉。练习爵士舞需要耐心和毅力。

〖B〗、对于男生而言，街舞是个不错的选择，特别是breaking，因其入门较为简单，能够较快掌握一些基本动作。对于女生来说，爵士舞是一个很好的选择，因为爵士舞不仅能够提升女性的气质和姿态，还能改善身材，同时它也具有较高的娱乐性和观赏性。

〖C〗、岁的小女孩有很多舞蹈可以学呀，比如：爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞都是可以的哦，没有学过舞蹈，0基础不用担心，只要自己对舞蹈感兴趣，喜欢跳舞，就可以了，并且你可以根据自己的性格去选择适合自己的舞种，因为选择适合自己的舞种是非常重要的，。

压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。

压腿练习：根据自身柔韧度选择高度（如椅子、栏杆），前压腿时保持背部挺直，侧压腿时控制髋部稳定。观看专业视频：选择舞蹈机构发布的分解教学视频，重点观察腿部发力点和动作轨迹。腰部力量强化仰卧起坐进阶：从标准仰卧起坐开始，逐步增加难度（如双手抱头、双腿屈膝90°），每日3组，每组15次。

热身运动和拉伸：进行热身运动和拉伸练习，以提高身体的柔韧性和力量。尝试其他训练：如瑜伽、力量训练等，这些练习有助于提升舞蹈表现。学习简单的舞蹈组合：组合基础动作：将基础动作组合在一起，形成一个小的舞蹈段落。逐渐增加难度：随着对基础动作的掌握，逐渐增加舞蹈组合的复杂度和难度。

其次，从基础动作开始学习是必要的。例如，学习基本的舞步、姿势、转身等，重复练习这些基础动作，直到熟练掌握。观察和模仿专业舞者的表演和教学视频也非常重要，可以仔细观察他们的动作和技巧，然后尝试模仿。可以慢放视频，逐步学习和理解每个动作的细节。此外，提高身体的灵活性和力量对于舞蹈来说也很重要。

芭蕾基训最核心的腿部把杆训练包括蹲、擦地、小踢腿、单腿地面划圈、单腿蹲、击打、大踢腿、控腿等。

虽然在家自学也是一种选择，但考虑到你没有舞蹈基础且身体僵硬，强烈推荐你去当地的舞社报名爵士舞课程。在老师的专业指导下，你能够更系统地学习基本动作，熟悉音乐节奏，并逐步掌握爵士舞的精髓。加强体能训练：爵士舞比较耗费体力，因此你需要加强身体体能训练。