新生舞蹈班基本功/新生舞蹈班基本功有哪些-新麦号

舞蹈生在学校里都练什么基本功

〖A〗、腰和腿的“软”与“开”训练是舞蹈生必备的基本功。腰的“软”训练主要锻炼腰部的柔韧性，帮助学生完成各种旋转、跳跃等动作。腿的“开”训练则着重于提高腿部的开度，使腿部线条更加优美，为各种舞姿的展现打下基础。

〖B〗、除了腰和腿的训练，舞蹈生还需要进行全身性的力量训练，以增强肌肉的协调性和爆发力。这包括了各种地面动作，如跳、转、翻等。通过这些训练，学生可以提高身体的协调性和控制力，使舞蹈动作更加流畅和精准。此外，舞蹈生还需要进行身体素质的全面提升，包括心肺功能、耐力和灵活性等。

〖C〗、舞蹈生的基本功动作包括臀部肌肉转开训练、拉伸旁腰、胯部基本功之顶胯、勾绷脚等，具体做法如下：臀部肌肉转开训练：此动作主要针对臀部肌肉进行转开训练，以增强臀部肌肉的力量和控制能力。练习时，需趴在地面上，确保肩膀完全贴住地板，肩胛骨向两侧展开，仿佛在生长一般。

〖D〗、舞蹈生基本功训练主要包括站、立、直、行、韧、快、轻、稳等要素。站：是舞蹈基本功的第一要素，要求舞者开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶，以形成稳定的站立姿态。

舞蹈生基本功动作怎么做

〖A〗、舞蹈生的基本功动作包括臀部肌肉转开训练、拉伸旁腰、胯部基本功之顶胯、勾绷脚等，具体做法如下：臀部肌肉转开训练：此动作主要针对臀部肌肉进行转开训练，以增强臀部肌肉的力量和控制能力。练习时，需趴在地面上，确保肩膀完全贴住地板，肩胛骨向两侧展开，仿佛在生长一般。

〖B〗、下肢力量：下肢力量的提升对于舞蹈动作的稳定性和力度至关重要。可以通过蹲腿、踮脚跳、扎马步和弹跳训练来加强。例如，蹲腿训练可以安排3组，每组12-16次，组间休息30-50秒；踮脚跳可以设定3组，每组30米，注意保持前脚掌落地，小腿用力。

〖C〗、建议每天练早功：压腿（前旁后）每腿5分钟踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。腰的训练腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。

高中生舞蹈新生班上课流程

〖A〗、高中生舞蹈新生班的上课流程通常包括以下几个关键部分：热身环节：内容：学生需要进行一系列的身体拉伸和肌肉放松活动。目的：减少身体压力，预防运动中的伤害，为接下来的训练做好准备。基本功训练：内容：深入学习舞蹈姿势、节奏感以及各种舞步技巧。目的：建立扎实的舞蹈基础，帮助学生更好地掌握舞蹈的核心技巧。

〖B〗、高中生舞蹈新生班的课程流程通常分为几个关键部分，包括热身、基本功训练、舞蹈编排和舞蹈表演等环节。热身环节至关重要，学生需要进行一系列的身体拉伸和肌肉放松活动，旨在减少身体压力，预防运动中的伤害。在基本功训练阶段，学生会深入学习舞蹈姿势、节奏感以及各种舞步技巧，以提升他们的基本舞蹈素养。

〖C〗、课程的最后阶段是放松拉伸，这一环节对于保持学生的身体健康至关重要。通过适当的放松拉伸动作，学生可以缓解训练后的肌肉紧张，促进身体的恢复。教师会引导学生进行一系列温和的拉伸练习，帮助他们放松身心，为下次课程做好准备。

〖D〗、 (二)晚会当天流程晚会在《幸福拍手歌》中开始。主持人致开场词并介绍到场的领导、嘉宾。领导致辞并宣布晚会开始。大型歌舞节目开场。播放新生报道及军训期间的Pop。军旅歌曲串烧。短剧小品类节目。现代舞。游戏环节：请台下同学及领导嘉宾参与其中。优胜者获得奖品。