舞蹈的腰的组合/舞蹈腰组合动作要领-新麦号

舞蹈腰部动作有哪些

〖A〗、前后腰摆动扭腰旁腰伸展俯身探海以下是详细解释：前后腰摆动是舞蹈中最常见的腰部动作之一。这个动作要求舞者将腰部向前或向后弯曲，同时配合手臂和腿部的动作，展现出优美的身姿。这种动作需要舞者具备良好的灵活性和柔韧性，以确保动作的流畅和优雅。扭腰是另一种常见的腰部动作。

〖B〗、舞蹈练腰的动作主要包括以下几种：跪下腰：动作描述：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。随后，两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手尽量夹住耳朵。在此过程中，大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。

〖C〗、舞蹈练腰的常见动作主要包括跪下腰、跪下腰抓脚、后卷腰、推胸腰以及反弓撑腰。跪下腰跪下腰是舞蹈中基础且重要的腰部练习动作。练习时，舞者需屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。随后，两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手尽量夹住耳朵。

x下腰基本功提花篮可能是一种特定的舞蹈或体操动作组合。x下腰可能是指一种身体向前弯曲，双手触地的柔韧性训练动作，常见于舞蹈、体操等训练中。这个动作有助于提高腰部的柔韧性和力量。

地面后弯腰：通过在地面上进行后弯腰的练习，可以逐渐适应下腰的动作，减少受伤的风险。提花篮：这个动作可以锻炼腰部的柔韧性和力量，为下腰打下坚实的基础。把杆下胸腰：在把杆的辅助下进行胸腰的练习，有助于规范下腰的动作和姿势。

地面专项：地面压后胯、抱旁腿、抬前腿，通过地面支撑降低难度，适合幼儿力量不足阶段。趣味化基本功部分训练以游戏形式命名，如小海豚（腰背伸展）、提花篮（平衡练习）、小飞机（俯卧抬臂腿），激发幼儿兴趣。

跳舞需要练习跪姿，跪姿相关训练是舞蹈基本功的重要组成部分。首先，跪姿训练在舞蹈基本功中占据重要地位。以少儿中国舞为例，跪下腰的前期练习是少儿中国舞训练内容之一。这一练习有助于少儿舞者逐步掌握身体平衡与协调，为后续更复杂的舞蹈动作打下坚实基础。

舞蹈最重要的几个动作包括基础坐姿训练、勾脚训练、竖叉、地面后胯伸展、横叉，以及元宝腰、拎花篮、后压腿挺背和后下腰等。基础坐姿训练通过绷脚和正步位伸坐的练习，能够增强腿部肌肉力量，为舞蹈动作提供坚实的基础，同时也有助于提升舞者的气质。

端腿蹲掖腿蹲跨腿蹲环动掖腿蹲(旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作)训练要求蹲是离把练习的第一个动作，要求练习时的动作徐缓、连贯。因此，宜采用慢速或中速音乐伴奏。分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。

训练方法：两臂朝体侧正旁位引领，用手带动头部，然后上身跟随，然后两臂伸直遇见同宽，经侧旁向前方平伸，就像画平圆一样，环动腰部。在这一过程中，上身在前俯、后仰和旁侧的位置时要尽量达到90度拉长，以此拉长前腰、后腰和侧腰等不同部位，需要头部和眼神随身体而动。

在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。单腿蹲可与下列组合练习：单腿前、后下腰。踏步旁下腰；大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转。蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。

再次以点步翻身时腰部运用的力量为例，点步翻“ 圆” 、“游”“润”的`审美特征更是通过腰部的这种“ 承身是中国古典舞基础训练中最具特点的旋转之一，动转”作用才能完成的。