舞蹈提沉含仰/中国舞提沉含仰冲靠-新麦号

古典舞八大元素有哪些

〖A〗、古典舞的八大元素是沉、提、冲、靠、含、腆、移、仰，具体介绍如下：沉：是一个上下运动的动作。先用丹田把气息吐出，随着身体一节一节往上，最后到达头顶尖，整个人把气息沉下来并沉住。此时眼睛从正视前方随着呼吸动作慢慢放松，最后回到眼睛找肚脐眼的位置。

〖B〗、古典舞身韵八大元素是中国古典舞“身法”与“韵律”结合的核心，通过沉、提、冲、靠、含、腆、移、旁提的分类与组合，实现艺术表现、情感传达和文化传承功能，是规范动作、提升审美和实现“形神兼备”的关键。八大元素的构成与分类八大元素按动作特征分为三类：纵向动势类：沉与提构成呼吸配合体系。

〖C〗、古典舞的八大元素为：提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰。古典舞是在民间传统舞蹈的基础上，经过了历代专业工作者的整理、提炼、创造、加工，并经过较长时期艺术实践的检验后，流传下来的被认为是具有一定古典风格特点和典范意义的舞蹈。

〖D〗、古典舞八大元素包括提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰。沉：在坐的姿态上，通过呼气使得气息下沉，形成气沉丹田的感觉。这种下沉的气息会带动腰椎从自然垂直状态慢慢下压，使身体微微弯曲，胸部微含，同时眼皮也随着气息下沉而放松。提：在沉的基础上，气息从丹田提升到胸腔，带动腰椎从弯曲状态逐渐直立。

提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。

提：吸气时，将气息提到胸腔，逐渐打开肩背，保持直立，头部向上提升。这一过程是舞蹈起范儿的关键。沉：在沉气的过程中，需将气息下沉至小腹，即所谓的“气沉丹田”。此时，注意肩部应下沉，脊背从直立逐渐弯曲，呈现放松状态。

沉与含的收敛动作适合表现内敛、沉稳的情绪；提与腆的舒展动作则能传递开阔、大方的气质；冲与靠的强烈动势则可凸显舞蹈的力度与张力。

是躯干之上下动律，主要掌握躯干上提下沉纵向的动势与呼吸的配合关系。先“沉”后“提”。含躯干向后移动，形成”内收“的过程。是后肩缩力的向后动律。移腰、肩进行左右水平运动的“横线”动律。劲 “劲”即赋予外部动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。

中国古典舞的身韵元素主要包括提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提、横拧等。这些元素好比是身韵语言的“语音”，是构成中国古典舞身韵的基础符号。提：指气息上提，带动身体向上挺拔。沉：与“提”相反，气息下沉，身体随之放松下沉。冲：身体向前或斜前方向做水平运动。

〖A〗、另外，还包括了蹲、弯腰、端掖吸腿、踮脚、晃手和双脚转等多种基础动作。小跳组合（一）和（二）则训练学生的跳跃能力和节奏感。重拍练习则进一步提高了学生的力度和节奏控制。此外，还有一些民族特色的舞蹈组合，如云南花灯和藏族舞，这些舞蹈不仅体现了中国多样的民族文化，还增强了学生的文化认同感。

〖B〗、北京舞蹈学院中国舞七级课程涵盖了多种舞蹈技巧和体态训练，旨在全面提升学生的舞蹈表现力和身体协调性。课程包括基础步伐组合，如二拍舞步和三拍舞步，以及各种柔韧性练习，例如提沉含仰、横移转腰、勾绷脚和弹撩腿。此外，还有提高腿部力量和柔韧性的大环动、压腿、前旁大踢腿和后弯腰后踢腿动作。

〖C〗、弯腰（二）伴奏曲《欢乐的小雪花》、双脚转伴奏曲《吹草哨儿》、小跳（一）伴奏曲《我的小绵羊》、小跳（二）伴奏曲《手拉手》、重拍练习伴奏曲《拾豆豆》、云南花灯伴奏曲《山花》、藏族舞伴奏曲《拾青稞》、结束动作伴奏曲《小溪》等，通过高级别动作与音乐的结合，展现舞者深厚的艺术素养与表现力。

〖D〗、第十二级，《格桑花》的藏族舞步，舞者们在《我骑小白马》的蒙古族气息中，展示民族文化的交融。第十三级，《园丁歌》和第十四级的《那就是台湾我的家》，则承载着对祖国各地风土人情的热爱与向往。

〖E〗、年龄：5-7岁内容：以基础形体训练为主，如站姿、手位（山膀、按掌）、脚位（丁字步、踏步）。组合动作包括简单的东北秧歌步、云南花灯等民族舞元素，音乐节奏明快，培养协调性。中级（4-6级）年龄：8-10岁技巧提升：引入跳跃（小射雁）、旋转（点步转）及古典舞身韵（提、沉、冲、靠）。

〖F〗、舞蹈证书的样式因颁发机构和考级体系的不同而存在显著差异，以下为几种典型证书的样式特征：北京舞蹈学院中国舞等级考试社会艺术水平考级证书该证书设计规范且具有权威性，整体布局清晰，信息排列有序。证书上半部分以北京舞蹈学院的校徽为核心元素，搭配中英文的证书种类名称，凸显颁发机构的学术地位。

含就是在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。而沉气时只是肩向下沉。腆也是先提气，在沉气的过程中，腰背向前折去，45度即可，头向上抬，眼睛看向天花板。

中国古典舞身韵元素名称是“提”“沉”“冲”“靠”“含”“腆”“移”“旁提”。其动律分别是“提沉”是联起来之称，事实上动律必是先“沉”后“提”的是躯干上下动律元素；“冲靠”则是“提沉”基础上“斜移”之动律。

卧鱼：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面，上身拧仰，手臂托按掌。

中国民族民间舞藏族舞：强调颤膝、撩步、退踏步等动作，配合长袖挥舞。蒙古族舞：硬肩、柔臂、马步等动作，表现草原风格。东北秧歌：以踢步、手绢花为特色，节奏明快。云南花灯：崴动韵律为主，强调腰胯的摆动。古典舞基础身韵组合：提沉、冲靠、含腆仰等基本元素训练。