是你舞蹈基本功:舞蹈是你串词

舞蹈的基本功是什么?

舞蹈基本功是舞蹈中人体基本功能与基本技能的集合。它主要包括以下两个方面的内容：基本功能 运动系统基本功能：这涉及到生物力学和生理学方面，包括骨骼肌肉系统的活动范围、基础力量以及耐力等。这是舞蹈动作能够顺利完成的基础。

广义的基本功：基本姿态：包括舞者的基本站姿、坐姿，要求舞者保持良好的身体姿态。肌肉能力：涉及肌肉线条的优化和肌肉力量的提升，这是舞蹈动作的基础。软开度与关节拓展：通过训练提高身体的柔韧性和关节的活动范围。节奏感与乐感：培养舞者对音乐的理解和感知能力，使动作与音乐节奏相协调。

舞蹈一级到十级的基本功概述如下：一级至三级：舞蹈姿势：学习并掌握正确的舞蹈基本姿势，为后续的舞蹈学习打下坚实基础。步法：熟悉各种基础步法，确保舞蹈动作的连贯性和流畅性。身体平衡：通过训练提升身体平衡能力，确保在舞蹈表演中保持稳定。

舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。把上动作可分为：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。

舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。

舞蹈基本功,你都做对了吗?

〖A〗、 舞蹈基本功的达标需涵盖站、立、直、行、韧、快、轻、稳八大核心要素，且需兼顾广义与狭义的基本功训练，避免仅依赖压腿、下腰等单一技巧练习。

〖B〗、 舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

〖C〗、 综上所述，舞蹈生的早功练习需要注重热身运动和软度训练两个方面。热身运动要充分且全面，为后续的软度训练做好准备；软度训练则要针对各个部位进行有针对性的练习，并注意动作规范和保持时间。只有坚持每天练习早功，才能不断提升自己的舞蹈水平。

〖D〗、 舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。

〖E〗、 成人练舞蹈基本功的方法如下：竖叉 前压就是身体站直，把一只脚向正前方抬起，搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的，就搁窗台上。两脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。

〖F〗、 拉筋拉筋是舞蹈基本功的基础，通过持续的拉伸训练，可以增加身体的柔韧性和灵活性，为后续的舞蹈动作打下坚实的基础。劈叉劈叉是舞蹈中常见的动作，分为横叉和竖叉。练习劈叉时，可以采用趴青蛙趴的方式，逐渐拉伸大腿内侧的肌肉，直至能够完全贴地。

为什什么学舞蹈进步慢

不断换舞蹈老师：每位舞蹈老师都有自己独特的教学方式和风格。频繁更换老师，意味着需要不断去适应新的教学方法和要求。每次刚适应一位老师的教学节奏和风格，就又换老师，会导致学习缺乏连续性和系统性。就像盖房子，没有稳定的基础和持续的施工，很难建成稳固的大厦。

练习 有些人练舞的时候常常是跟着音乐玩，没有重复去练一些动作，其实这有两个影响：①缺乏基础动作元素的练习，跳舞的时候动作方面肯定不到位；②乐感会有一点，就是要听歌随意去做MOVE。与舞蹈大神相比，你会发现，一样是做同一个舞蹈动作，人家做出来就格外清新脱俗到位，那是因为人家基础扎实。

学舞蹈无法坚持，主要原因包括不感兴趣、自卑、课后不练习、认为没有进步，具体如下：不感兴趣家长影响不足：部分家长未主动引导孩子理解舞蹈的乐趣与益处，仅将舞蹈视为兴趣培养的途径之一，导致孩子缺乏持续动力。孩子自身排斥：学习后发现舞蹈训练过于辛苦，未从中获得快乐，进而产生厌倦情绪。

舞蹈基本功练习方法?

舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

在家练习舞蹈基本功，可围绕软开度、协调性、控制与力量展开，重点进行压腿、踢腿、压肩、甩腰、推脚背及体能训练，具体方法如下：压腿压腿是基本功训练的基础，分为压前腿、旁腿和后腿。动作要点：保持腿部关节直立，脚背向外打开并绷直，胯关节外开。

训练方法：分解动作练习，逐步增加难度；借助把杆、瑜伽砖等辅助工具，确保动作规范性。正确体态塑造体态是舞蹈的基础框架，需从日常习惯抓起。站姿训练：双脚并拢或小八字步站立，收腹提臀，脊柱向上延伸，肩膀下沉，目视前方。

推脚背运动 准备姿势：双手扶住把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好。动作要领：1 - 2拍时，单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面；3 - 4拍时，脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型；5 - 8拍换另一只脚，如此反复练习8个八拍。练习过程中，要保持身体的稳定和姿势的正确。

国标舞基本功的练习方法主要包括以下几点： 基本站姿训练 身体保持垂直：后背拉至后腋下，女性特别注意后背眼向前扣，肚脐眼向后扣。 压肩与抬头：压肩使肩膀放松，头朝前看，抬下颚，保持胸部挺立，女性通常通过鼻子看男士。

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

艺考舞蹈基本功有哪些内容?

〖A〗、 基本功：重点考核软开度（横竖叉、下腰）和技术技巧（如紫金冠、串翻身），要求动作规范且完成度高。剧目表演：需选择古典舞或民族民间舞片段（如《雀之灵》《扇舞丹青》），时长2-3分钟，强调风格准确性（如傣族舞的“三道弯”、蒙古族舞的“柔臂”）。

〖B〗、 直 直主要指腿直，后背直这两部分，腿直又包含脚背，膝盖两个关节的直。直练得好，线条漂亮，挺而不僵。

〖C〗、 艺考舞蹈基本功主要包括以下几项：压腿：作用：有助于打开腿部关节的韧带。方法：分为压前、旁、后腿，压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。压肩：作用：为了打开肩部韧带。方法：双手臂伸直放在把杆上，两腿的距离略等于肩宽。