【舞蹈基本功软度儿童/舞蹈基本功软开度教案】-新麦号

小孩舞蹈基本功动作

〖A〗、小孩舞蹈基本功动作主要包括腿的柔韧性、腰的软度与力量、腿部力量以及手臂力量的练习。具体如下：腿的柔韧性三分压腿七分踢腿：每天进行压腿练习，包括前压腿、旁压腿和后压腿。压完腿后立即进行踢腿练习，以巩固压腿的效果。耗腿与踢腿结合：压完腿后耗腿，耗完再踢，保持时间半小时以上。

〖B〗、中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

〖C〗、儿童舞蹈基本功：基本功动作压腿基本功动作压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

〖D〗、美术启蒙等，在对于儿童启蒙教育的时候会使用简单愉悦的方式，这样儿童能够更好的接受相关的知识。启蒙舞蹈基本功有素质、形体、技巧以及舞姿的练习，一般的四岁左右的孩子最适合进行启蒙舞蹈的练习，四岁左右的孩子身体韧性非常好，能够方便进行各个舞蹈动作的练习，能够更快的掌握舞蹈基本功。

〖E〗、小孩初学跳舞，应重点学习以下基本功：压腿：压前、旁、后腿：这些练习有助于打开孩子腿部关节的韧带，提高柔韧度。注意事项：压腿时需保持腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，以避免受伤。压肩：动作要领：双手伸直放在把杆上，保持背部挺直，有助于肩部的灵活度和稳定性。

〖A〗、软开度训练的黄金时间软开度训练的最佳时期是骨干停止生长前的少儿期。专业舞蹈老师通常把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。因为在这个阶段，骺软骨尚未完全骨化成骨，关节面的形状还未完全定型，通过科学的训练可以显著扩大关节的活动幅度。

〖B〗、黄金时间进行软度训练，应在儿童生长发育的早期，即骺软骨完全骨化前的阶段。此时，关节面的形状日趋成熟，扩大活动幅度的时机已过。训练方法分为内力和外力，内力指自我练习，外力则需他人协助。适宜的训练时段大致在每年的4月份至10月份，外界温度较为适宜。软度训练包括肩部、腰部、腿部等部位的初级练习。

〖C〗、软度训练方法—前韧带和膝盖拉伸：坐于地面，一坐一拉一压（勾脚）；时间：3分钟；要求：背要直立，腹部带力压前腿，双腿夹紧，后膝盖不能离开地面。软度训练方法—肩：压肩和甩肩，头部和脊柱放松，需塌腰撅屁股；方法1：压肩，双手搭把杆伸直，往下压；方法2：甩肩，双手伸直交替往后甩。

〖D〗、方法1：青蛙趴像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度（腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度）。膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上，尽量胯找地。时间：5分钟。方法2：趴横叉平坐地面，双腿向旁打开最大限度，脚尖往下绷脚，腰部直立，上手向上靠拢耳朵与头平行。时间：5分钟。

〖E〗、软开度是要天天练习的，有一句话是：一天不练自己知道，两天不练老师知道，三天不练观众知道。你的情况属于筋的弹性非常好，容易回功。所以对于你来说方法最重要！舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：时间就是一切。

〖A〗、中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

〖B〗、基本功训练：地面训练包括坐姿、头的摆动、肩部绕环；中间训练包括站姿、叉腰、手臂基本位置（如一位手）。组合与剧目：包含走步组合、手指组合、手位组合等，另有《我们大家做得好》（勾绷脚练习）、《小手拍拍》（扩指练习）等范例。

〖C〗、下肢与胯部训练压腿系列：压前腿、压旁腿、压后腿，通过把杆辅助拉伸腿部韧带，需配合五位站立姿势，强调挺胸收腹。劈叉训练：竖叉、横叉、耗竖叉（静态保持），提升胯部开合度；青蛙胯模仿青蛙趴姿，针对性训练胯部柔韧。

〖D〗、勾脚：由脚趾带动脚背向上勾起，脚后跟蹬出去，脚跟离开地面，脚趾尖使劲向前回勾，膝盖窝贴住地面，保持后背立直。勾脚练习可增强脚部力量和灵活性。搬前腿：基本坐姿准备，搬起时后背保持直立，双腿膝盖伸直绷脚，右手抓脚跟，左手抓脚踝，手肘打开。注意双脚转开，不可蒯脚，能有效拉伸腿部前侧肌肉。

〖A〗、少儿舞蹈像爬楼梯，是因为其学习过程如同逐级攀登，需通过基本功积累力量、夯实基础，同时以兴趣为动力持续向上，最终实现舞蹈能力的全面提升。具体可从以下角度理解：基本功训练是“逐级攀登的台阶”重复与积累：舞蹈基本功（如软度拉伸、力量训练）需通过无数次重复动作实现，如同爬楼梯需一步步踩稳台阶。

〖B〗、避免批评比较：不说别人跑得比你快，而是强调进步（比上周多跑了半圈！）。社交带动：邀请孩子的朋友一起运动，或参加团队活动（如少儿篮球班），同伴互动能提升动力。融入日常生活利用零碎时间：步行上学、爬楼梯代替电梯，把运动变成习惯而非任务。

〖C〗、通过“跳”，宝宝会对自己的身体状况有全面的认识。不用你说，他也会知道原来自己的小脚、小腿除了走路，还可以做这么多有意思的事。于是疯狂爱上蹦蹦跳跳，甚至不知疲倦。

〖D〗、我们要想使幼儿更容易接受，更便于记忆，就要用适当的比喻来启发幼儿的思维。